מה ההמלצות לעובדות משמרות לילה ולמעסיקיהן?
משיב: יפעת זר | 10/03/2024
העובדות במשמרות לילה (עובדות בתי חולים, למשל) ישנות 5 עד 7 שעות פחות בשבוע מאלו שעובדות בשעות היום והשינה שלהן בדרך כלל קצרה יותר ואיכותית פחות, בהשוואה לזו של העובדות בשעות היום.
שילוב של חסך שינה ודרישות ביצוע עבודה בשעות "שפל ביולוגי" עלול לערער את היציבות הפיזיולוגית של הגוף, לגרום לבעיות בריאותיות ולמחלות (לב וכלי דם, סוכרת, שבץ, סרטן שד, סיכון גבוה ללידה מוקדמת, הפרעות עיכול, פגיעה נפשית ועוד), וכן, לירידה בכושר הריכוז, אשר עלולה להוביל לטעויות ולתאונות עבודה.
השלכות העייפות ניכרות בעיקר בפגיעה בשני סוגים של תפקודים בעבודה: מטלות חוזרניות, ללא דרישות קוגניטיביות גבוהות, שנמשכות חצי שעה או יותר, ומטלות מורכבות, הדורשות ריכוז או מחשבה.
נשים, העובדות במשמרות לילה ובמקביל מנהלות משק בית וחיי משפחה ומטופלות בילדים קטנים עלולות לחוש תשושות יותר ובסיכון גבוה יותר לפגיעות בריאותיות ולתאונות עבודה.
גברים ונשים בגילאי 45 עד 85 שנה, העושים משמרות לילה, פגיעים יותר בריאותית מאלו העובדים במהלך היום, ובאופן כללי, הנשים פגיעות יותר מהגברים, וככל שתקופת העבודה שלהן במשמרות הלילה ארוכה יותר, כך הן פגיעות יותר ונוטות לחלות יותר.
המלצות לעובדות:
- ניהול אורח חיים, הכולל פעילות גופנית ודפוסי אכילה קבועים.
- אכילת ארוחות מזינות ושתיית מים.
- צמצום צריכת קפאין ואלכוהול.
- צמצום גורמי מתח.
- "מילוי מצברים" על ידי מנוחה ושינה, פעילות חברתית ומשפחתית וכד'.
ההמלצות למעסיקים:
- לתכנן את משטר העבודה עם העובדת.
- להימנע, ככל האפשר, ממשמרות לילה ארוכות מדי.
- להימנע מרצף ארוך של משמרות לילה (רצויה רוטציה).
- להימנע מיותר ממשמרת אחת ביממה.
- להימנע מחילופי משמרות מהירים (Quick shift change).
- הפסקת עבודה ממושכת לסוף שבוע עדיפה על הפסקת עבודה למשך יום בודד.
- לאפשר לעובדות להסתגל לשינויים במשמרות, למשל, החלפה בשעות קבועות - בוקר, צהריים ולילה - נוחה יותר להסתגלות מאשר החלפה בזמנים משתנים.
- לבצע הערכת סיכונים לכל מטלה שמתבצעת במשך המשמרת.