תאריך:30/10/2024
מדוע שאדם ישתמש בסוג חלופי של כיסא?
עבור אנשים מסוימים, שימוש בכיסא חלופי עוזר להם לשמור על תנוחה מתאימה.
תנוחה נוחה ויציבה היא יישור הראש, הגוף והגפיים. שינויי תנוחה דורשת פעולה מתואמת של שרירים ורקמות רבות בגוף. תנוחות יכולות להיות סטטיות או דינמיות. תנוחה סטטית מתרחשת כאשר אנו שומרים על מצב אחד למשך פרק זמן ממושך. דוגמאות למצב סטטי כוללות עמידה, ישיבה או כריעה. תנוחות דינמיות מתייחסות למצבי הגוף המתרחשים כאשר הגוף נמצא בתנועה עם תנועת גפיים כגון הליכה, קפיצה או ריצה.
באופן כללי, תנוחה טובה היא כזו שבה הראש, הגוף והגפיים נמצאים במצב של מאוזן כך שהסיכוי לפגיעה הנו קטן. תנוחה לקויה מתרחשת כאשר הגוף אינו יציב ונוצרים מאמצים מוגברים על חלקי הגוף השונים וירידה באיזון וביציבות הגוף.
בעוד תנוחה יציבה קשורה לגורמים רבים, חלק מהאנשים עשויים לגלות כי שמירה על תנוחה יציבה ניתנת להיעשות באמצעות כיסא חלופי. אין כיסא אחד שניתן להמליץ עליו. משתמשים צריכים לשקול:
- כיצד הכיסא מסייע או מפריע ליציבה הטבעית שלהם.
- הימצאות או היעדרות של נקודות לחץ.
- יכולת לשנות תנוחות בקלות.
- יכולת ביצוע המטלות הנדרשות בישיבה.
דוגמאות לכיסאות מיוחדים
כיסא נוטה לפנים וכיסא כריעת ברך מהווים חלופה לעובדים שיושבים ברציפות. כסא אוכף (כיסא לישיבה-עמידה) מאפשר לעובד להחליף בין ישיבה לעמידה.
מהו כיסא נוטה לפנים?
לכיסא נוטה לפנים יש מנגנון שמאפשר למשתמש לכוון את נטיית המושב קדימה. זווית הנטייה לעומת הקו האופקי לא צריכה לעלות על 10 מעלות.
יתרונות כיסא נוטה לפנים
השימוש בכסא נוטה לפנים יכול:
- מגדיל את מספר התנוחות האפשריות.
- משפר את המרחק החזותי ואת הזווית כלפי המטלה שעל שולחן העבודה.
- משפר זרימת הדם החוזרת מהחלקים התחתונים של הרגליים, בתנאי שהמאמץ דינאמי יותר מעומס הסטטי על השרירים.
חסרונות של כיסא נוטה לפנים
השימוש בכסא נוטה לפנים יכול:
- מציב משקל רב יותר על הרגליים כדי לשלוט בנטייה קדימה של פלג הגוף העליון ויכול לגרום להתפתחות מוקדמת של עייפות.
- יכול לגרום לגוף להחליק קדימה. אולם במידה והמושב של הכיסא מעוקל אחורנית מהקצה הקדמי, או שיש לה חיכוך מספיק, זה מאפשר ישיבה ללא החלקה. למרות זאת, על מנת להישאר במצב ישיבה, יש להפעיל מאמץ שרירי מסוים ברגליו. למאמץ כזה יש יתרון (בתנאי שהנטייה אינה עולה על 15 מעלות) אם הוא משפר את זרימת הדם החוזרת מהרגליים התחתונות.
- יכול לגרום לביגוד להימתח מדי על הרגליים.
- לאלץ את האדם להישען קדימה על משטח העבודה, ובכך להפעיל לחץ על פרקי הידיים, הזרועות והמרפקים.
מה הוא כיסא ברכיים/כריעה?
לכיסא כריעה יש מושב קבוע משופע קדימה ותמיכה מרופדת לברכיים. ללא משענת גב. כיסא כריעה ממקם את המשתמש בתנוחת כריעה שונה.
יתרונות כיסא ברכיים
השימוש בכיסא כריעה עשוי:
- מעניק יישור מתאים לעמוד השדרה או להפחית את העומס על הגב התחתון.
- מאפשר את ההגעה קדימה לקלה יותר.
- משפר את המרחק החזותי ואת הזווית כלפי המטלה שעל שולחן העבודה.
חסרונות כיסא ברכיים
השימוש בכיסא כריעה עשוי:
- גורם לריכוז המשקל על הברכיים והשוקיים.
- ביפוף יתר על המידה של הברכיים.
- גורם לעומס סטטי על השרירים.
- מגביל את מספר תנוחות הישיבה האפשריות.
- יכול לגרום והתעייפות מוקדמת.
- לאלץ את האדם להישען דקימה על משטח העבודה, ובכך להפעיל לחץ על פרקי הידיים הזרועות והמרפקים..
- הכניסה לכיסא והיציאה ממנו מסורבלות.
מתי ניתן להשתמש בכיסא אוכף או במושב לישיבה - ועמידה?
לכיסאות אוכף יש סגנון מושב שונה, אחד דומה לאוכף המשמש רוכבי סוסים. לעתים קרובות יש לו מושב רחב יותר הגורם לרגליים להתרווח כלפי חוץ.
מהם היתרונות של כיסא אוכף?
- מאלץ את המשתמש להיות בתנוחה זקופה ופעילה.
- מאפשר טווח רחב של עמדות ישיבה-עמידה (כלומר, עמידה למחצה).
- שימושי כאשר המשתמש צריך להיות בעל תנוחה גבוהה יותר מאשר תנוחת ישיבה רגילה (למשל, רופא שיניים שצריך לרכון מעל מטופל, או קופאית שצריכה להיות קרובה לגובה העיניים של הלקוחות).
- אלטרנטיבה כאשר מארחים אנשים שאינם יכולים לשבת או לעמוד באופן מלא.
מהם החסרונות של כיסא אוכף?
השימוש בכיסא אוכף עשוי:
- להפעיל לחץ על אזור איברי המין שבו המושב מורם.
- לגרום לעומס סטטי על הגב ולהאיץ עייפות.
מהו כיסא לביש או ללא כיסא?
כיסא לביש מחליף רבים מהחלקים הפיזיים של כיסא מסורתי ברכיבים המחוברים ישירות לגוף. זה מאפשר לאמץ תנוחות ישיבה או ישיבה למחצה בסביבות או משימות שבהן כיסאות אינם אידיאליים.
מהם היתרונות של כיסא לביש?
- לאפשר למשתמשים להיות ניידים יותר ועדיין לשבת בעת הצורך (למשל, עבודה במיקומים שונים במחסן גדול, עבודה מסביב לתחנת עבודה).
- אפשרו התאמות לזווית הישיבה.
מהם החסרונות של כיסא לביש? האם יש עוד כמה דברים שכדאי לדעת על מקומות ישיבה אלטרנטיביים?
השימוש בכיסא לביש עשוי:
- לגרום ללחץ בחלקם התחתון של הירכיים אם התמיכות צרות מדי.
- לגרום ללחץ על כל נקודה בגוף שבה משתמשים ברצועות כדי לחבר את האמצעי לגוף (למשל, ישבן, ירכיים, קרסוליים וכו').
- לגרום לעומס סטטי על הגב ולהאיץ עייפות.
- תוספת משקל שעל המשתמש לשאת.
- הגבלת תנועה במצבים מסוימים.
האם יש עוד מספר דברים שכדאי לדעת על מקומות ישיבה אלטרנטיביים?
משענות ישיבה/עמידה או כיסאות ותמיכה בישיבה/כריעה יכולים להיות מתאימים במצבים מסוימים.
רצוי שיהיה בעמדת העבודה כיסא למנוחה גם כשהעבודה יכולה להתבצע בעמידה בלבד. אם המקום מוגבל, יש צורך בכיסא המתקפל כלפי מעלה כך שניתן לאחסן אותו ללא הפרעה למעבר.
תומך לישיבה או כריעה
זמינות של תומך לירך כשהעבודה דורשת כריעה:
- מפחיתה את המתח בשרירי הירכיים, על ידי הרחבת זווית הברכיים.
- מפחיתה את העומס על הברכיים, הקרסוליים והאזור המותני (גב אמצעי ותחתון).
- אין להישאר במצב כריעה/ישיבה לזמן ממושך.
- המנעו מהתכופפות.
- קומו והתהלכו ככל שמתאפשר לכם.
מהם היתרונות והחסרונות של שימוש בכדורי כושר לפעילות גופנית כמושב?
כדורי כושר (הידועים גם בשם התעמלות, תרפיה או יציבות) משמשים אנשים מסוימים ככיסא חלופי. הכדור חייב להיות בחוזק, בגודל ובאיכות המתאימים כדי לתמוך באדם המשתמש בו. זאת באם השימוש מומלץ על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, השימוש בו צריך להיות לפי תוכנית שצריכה לכלול המלצות כגון כמה זמן להשתמש בכדור ביום, כמה ימים, והמלצות אחרות.
מהם היתרונות של שימוש בכיסא כדור כושר?
השימוש בכיסא כדור כושר עשוי:
מהם החסרונות של שימוש בכסיא כדור כושר?
השימוש בכיסא כדור כושר עשוי:
- דורש ריכוז וקואורדינציה גבוהים כדי לשמור על תנוחה יציבה.
- לגרום לעייפות מואצת עקב הפעילות לשמירת התנוחות הדינמיות.
- לגרום לעייפות הזרוע, הכתפיים והגב עקב חוסר משענות ידיים ותמיכה בגב.
- הופך משימות הכרוכות בהגעה, סיבוב או תנועה לקשות יותר.
- להגדיל את הסיכון לנפילה בהשוואה לסוגים אחרים של כיסאות.
מבוסס על דף המידע Ergonomics
מתוך הסדרה OSH Answers של המרכז הקנדי לבריאות ולבטיחות בעבודה CCOHS באדיבותו, וכפי שפורסם באתר האינטרנט www.ccohs.ca. מעודכן לספטמבר 2022.