מאת:אביטל רדושר, מדריכת ארגונומיה ארצית, המוסד לבטיחות וגיהות
תאריך:27/10/2020
האם באמת חשוב לשבת ישר כדי לשמור על הגב? והאם כיסא/עכבר ארגונומי יסיע לשמור על הבריאות שלנו? קראו ובדקו האם אתם יודעים את כל האמת על המיתוסים בנושא ארגונומיה:
מוצר ארגונומי בהכרח יעיל יותר ממוצר שאינו ארגונומי - מיתוס
התווית "ארגונומי", שניתנת למוצר, לא בהכרח מעידה שהמוצר יתאים למידות גופכם, ולכן, הוא אינו בהכרח ארגונומי. לדוגמה, עכבר אנכי במידה גדולה מדי לא יתאים לאנשים שכפות ידיהם קטנות, או לילדים.
כיסא ארגונומי פותר בעיות גב - מיתוס
גם כיסאות ארגונומיים יש להתאים למבנה הגוף, כדי שיתמכו בגב בצורה יעילה. נוסף על כך, לא רק אופן השימוש בכיסא, אלא גם משך הישיבה עליו משפיע על הסיכון לכאבי גב. ישיבה ממושכת גם על כיסא ארגונומי עלולה לגרום נזק.
יש לעשות הפסקות במהלך היום - אמת
הפסקות תדירות, שכוללות הליכה ומתיחות מסייעות לשמירה על הגוף, מזרימות את הדם ואף מסייעות לריכוז, בסופו של דבר.
חשוב לשבת זקוף כל היום - מיתוס
אמנם ישיבה זקופה תורמת יותר לחלוקת העומס על הדיסקים הבין-חולייתיים, אך עלולה לגרום למאמץ ממושך של שרירי הגב, שהוא בפני עצמו גורם סיכון לכאבי גב. לכן חשוב להקפיד על ישיבה מגוונת ולהקפיד לשנות מנחים לאורך היום.
כדאי לעמוד במהלך העבודה - נכון חלקית
הגוף שלנו בנוי לתנועה, לכן, שילוב של עמידה במהלך היום בהחלט יכול להועיל, אך עמידה סטטית ממושכת עלולה לגרום נזק באותה המידה שישיבה ממושכת עלולה לגרום.
כשכואב הגב כדאי לנוח
מחקרים מראים כי המשך פעילות אקטיבית, כגון הליכה או שחייה, מסייע להפחתת כאב הגב.
(** בכל מקרה של כאב מומלץ להתייעץ באיש מקצוע לפני ביצוע פעילות)