מאת: יפעת זר, מדור ידע וחדשנות המוס"ל
תאריך:22/10/2023
על פי דו"ח עדכני של ארגון העבודה הבינלאומי (ILO) כ-13 מיליון עובדים סובלים מלקות ראייה שמקורה בתעסוקה. מדובר ב - 3.5 מיליון פגיעות עיניים תעסוקתיות המתרחשות מדי שנה בעולם.
מאמץ עיני ממושך עלול לגרום לתסמונת ראית המחשב (CVS) המתבטאת בתסמינים הקשורים לעיניים, כגון יובש, אודם, גירוי וצריבה בעיניים, עיניים דומעות, טשטוש ראייה, ראייה כפולה, רגישות לאור, אטיות בשינוי מיקוד המבט ובתפיסת צבע, אי- תקינות של פני שטח עדשות העין והתכווצויות בלתי רצוניות שלה; בכאבים הקשורים למערכת שלד- שריר, הכוללים כאבי כתפיים, צוואר וגב, וכן, כאבי ראש ועייפות כללית. התסמינים נוטים להיהפך לקבועים (כרוניים) בשימוש רציף ויומיומי בצגים למשך שש עד תשע שעות ביום, גם לאחר סיום יום העבודה.
מצב החירום השורר כעת בישראל עלול להחמיר את התופעה, שכן עובדים רבים בארץ מבלים ממושכות מול המחשב ומכשירי צג דיגיטלי אחרים (טלפונים חכמים, טאבלטים ועוד) לצרכי עבודה וכן להתעדכנות שוטפת בחדשות היום – יום.
ההמלצות למניעת מאמץ עיני ממושך הן:
♦ התאמה ארגונומית של עמדת העבודה מול הצג הדיגיטלי.
מקור: אתר ארגון האופטומטריסטים האמריקאי
-
תנוחת ישיבה טובה ומאוזנת.
-
הצבת הצג במרחק של 75-40 ס"מ מהמשתמש ובזווית של 15- 20 מעלות ממרכז הצג אל קו אופק הראות של המשתמש.
-
מומלץ למקם מסמכי עזר במקום שבו אין צורך להזיז את הראש לצורך עיון בהם. המיקום המועדף הוא מעל המקלדת ומתחת לצג המחשב, ואם הדבר אינו מעשי, אפשר להיעזר במתקן נייד להחזקת מסמכים (Holder Document).
♦ התאמת סך ההארה (טבעית ומלאכותית), המתקבלת ממקורות אור ישירים ומהחזרה ופיזור של האור בסביבת העבודה למניעת סנוור והשתקפויות על הצג הדיגיטלי.
- מומלץ כי העוצמה הממוצעת של התאורה בסביבת עמדת העבודה תהיה נמוכה פי 3 מעוצמת תאורת הצג.
- אם קיימים חלונות בחלל העבודה, מומלץ כי העובד ישב בגבו אל החלונות.
- אפשר לשלוט בעוצמת ההארה הטבעית על ידי התקנת וילונות ותריסים.
♦ בקרה ושליטה על איכות התצוגה הדיגיטלית. כוונון של הפרמטרים (חדות, בהירות, ניגודיות, צבע וגודל גופן) של הצג למצב מיטבי עבור המשתמש.
♦ שימוש במסנני צג נגד סנוור (Anti Glare) למניעת בוהק הצג ובציפוי צג (AR- Anti Reflective), המוריד את רמת החזרת האור מהצג (Back Surface Reflections), מונע סנוור ומוריד את אפקט "דמויות הרפאים (Gost Images)".
♦ שמירה על ניקיון פני הצג משומן ומאבק.
♦ יישום משטר עבודה – מנוחה, הכולל הפסקות עבודה יזומות לצורך מנוחת העיניים והסתגלותן. יישום כלל 20/20/20 –לאחר כל 20 דקות עבודה מול צג, על העובד להביט למרחק של 20 רגל (שישה מטרים) ממנו למשך 20 שניות.
♦ הסדרת לחות אוויר מספקת בסביבת העבודה.
לדוגמה, באמצעות הפעלת מכשיר אדים קרים, והימנעות מישיבה מול מאווררים ופתחי מזגנים, לצמצום/למניעת היובש בעיניים.
♦ ייזום עצמאי של עפעוף עוזר ללחלוח העיניים ולמניעת גירוי ויובש בעיניים.
מומלץ לסובלים מתסמיני CVS ליצור "מקש מצמוץ" (לדוגמה, מקש enter או הקלקת עכבר), אשר בכל הקשה עליו העובד ימצמץ.
♦ אימוץ הרגלי שתייה מרובה של נוזלים (10-8 כוסות ליום) ותזונה עשירה בחומצות שומן חיוניות לצמצום ולמניעת יובש בעיניים.
♦ במצב של יובש בעיניים – שימוש בתכשיר ללחלוח העיניים. הטיפול הנפוץ והיעיל כיום הוא שימוש בתחליפי דמעות בצורת טיפות או ג'ל.
♦ ביצוע תרגילי חיזוק לשרירי העיניים, לדוגמה, מיקוד המבט בעצם רחוק במרחב למשך 15-10 שניות, ולאחר מכן מיקוד המבט בעצם קרוב למשך 15-10 שניות, ברצף של 10 פעמים .
♦ ביצוע תרגילי תיאום עין-מוח לשיפור יכולות הראייה.
♦ הגבלת השימוש בצגים דיגיטליים עד לשעתיים-שלוש לפחות, לפני שעת השינה, למניעת השפעות האור הכחול.
♦ מעקב רפואי שוטף אחר עובדים הסובלים מתסמונת CVS, לטיפול ולהקלת התסמינים.
♦ עריכת בדיקות ראייה שוטפות לעובדים, לצורך אבחון לקויות ראייה, תיקון חדות הראייה והתאמה אישית של עזרים אופטיים.
♦ שימוש בעדשות משקפיים ייעודיים לעבודה מול צגים דיגיטליים.