| הסוכנות האירופית
לבטיחות ובריאות בעבודה |
|
|
|
מחשבים ניידים: עצות ארגונומיות לסטודנטים
|
| |
|
סיכונים בשמוש במחשבים ניידים
|
מחשבים ניידים אינם ארגונומיים כל-כך - בדרך כלל לא ניתן להשתמש בהם בתנוחה טובה והם יכולים לגרום לכם לבעיות, כגון:
- בעיות צוואר ועיניים שנובעות מהניסיון לראות את הצג בזוית לא נוחה.
- בעיות פרק כף יד וידיים כתוצאה מכיפוף פרק כף היד על-מנת להשתמש במקלדת, או בשל שימוש יתר ביחידות קלט אחרות (עכבר, כדור עקיבה, משטח וכד').
- בעיות כתפיים וגב בשל נשיאת המחשב הנייד או כתוצאה מהושטת יד רחוקה כדי להשתמש בו, או בשל עבודה בתנוחה חריגה כמו כתפיים שמוטות, רכינה מעליו או שכיבה.
- חימום יתר של המפשעה בשל החזקת מחשב נייד חם על הברכיים (lap) (למרות שמו!).
עליכם גם להיות מודעים לכך שמחשבים ניידים מהווים פיתוי לגנבים, וכשנושאים מחשב כזה עליכם לנקוט בצעדים שימנעו מכם להיות קורבן לגניבה.
להלן מספר הצעות כיצד למנוע בעיות אלה:
| |
בחירת מחשב נייד
|
הכלל הראשון הוא - לא להשתמש במחשב נייד לאורך זמן ממושך, ואם ניתן, השתמשו במחשב שולחני.
עליכם לסדר את ציוד שולחן הכתיבה טוב יותר, כך שתוכלו לעבוד בתנוחה טובה יותר ותוכלו לראות ולכוון את הצג באופן ברור יותר.
בבואכם לקנות מחשב נייד, בדקו את המאפיינים הבאים:
- משקל נמוך ככל האפשר (3 ק"ג או פחות) למחשב ואביזריו.
- צג גדול ובהיר ככל האפשר (לפחות 14'' באלכסון).
- מקשים גדולים ככל האפשר.
- צג נתיק או ניתן לכוונון, אם אפשר.
- מחזור חיים ארוך של הסוללה או ערכות שנאי או כבלים נוספות כך שתוכלו לשאת את המחשב ולא את הכבלים וכד'.
- משטח מגע , כדור גלילה או עכבר חיצוני במקום התקן של כפתור הצבעה. (הערה: רוב הניידים מגיעים היום עם משטח מגע (Touch Pad) כתחליף לעכבר).
- רפידה לפרק כף היד בין המקלדת והקצה הקדמי של השולחן.
- מקלדת עם שיפוע מתכוונן.
- אפשרות לחיבור של עכבר חיצוני ומקשי מספרים במקלדת..
- רפידות חיכוך מתחת לבסיס כדי למנוע מהמחשב החלקה על המשטח בזמן השימוש.
- זיכרון ומהירות מספקים (ליישומים שבשימוש).
- "תוספות" שמשפרות את השימושיות ומפחיתות זמן תחזוקה (ושניתנים להסרה), כמו כונני תקליטורים וזיכרון נוסף.
- תיק נשיאה קל משקל ולא ממותג עם ידית ורצועות כתף (או תרמיל רגיל עם ריפוד נוסף בפנים - זה יסווה לגמרי את העובדה שאתם נושאים מחשב נייד).
נסו לשכור ארונית בקמפוס, בו תוכלו להשאיר את המחשב הנייד שלכם, כשאינכם זקוקים לו אתכם. אם עליכם להשתמש במחשב הנייד בספריה או בקפטריה, רכשו כבל נעילה כדי להדק אותו לשולחן בזמן שאתם מחפשים ספרים או ממלאים מחדש את ספל הקפה שלכם.
| |
עבודה עם מחשב נייד
|
 
- מצאו תנוחה שבה תוכלו לשמור על פרקי כף יד ישרים (במצב נייטרלי ובקו אחד עם הזרועות), הכתפיים נינוחות והגב נתמך, ושבה תרגישו נוח.
- ישרו את המחשב הנייד ביחס לגופכם - אל תסתובבו כדי להשתמש בו.
- צאו להפסקות תכופות מעבודה על המחשב הנייד - קומו, תתמתחו ותתהלכו, לפחות פעם בשעה.
- שנו תנוחה לעתים קרובות, בכל פעם שנעשה לכם פחות נוח; אל תשארו בתנוחה אחת יותר מכ- 15.
- תנו מנוחה לעיניים לעתים קרובות על ידי הסתכלות על משהו מרוחק או על ידי עצימתן לדקה או שתים.
- זכרו למצמץ יותר, כדי למנוע תחושת יובש בעיניכם.
- דאגו לקבל הדרכה בתוכנה ככל שתוכלו מכיוון שככל שתהיו מיומנים יותר בתוכניות בהן אתם משתמשים, תצטרכו לעבוד פחות זמן על המחשב הנייד.
- אל תניחו את המחשב הנייד על ברכיכם (בגלל החום).
- ודאו שהמחשב הנייד נתמך ויציב ואינו רועד או מחליק כשאתם עובדים.
- כוונו את זוית הצג של המחשב הנייד (ואם אפשר גם את גובהו) כדי להקטין את המתח בצואר, ולמזער סנוור מהצג.
- במידת האפשר, כשאתם משתמשים במחשב נייד לפרק זמן ארוך, חברו למחשב מקלדת חיצונית רגילה ועכבר חיצוני.
- נסו להמנע משימוש אינטנסיבי, כי ככל שתשתמשו בו יותר אתם עלולים יותר לפתח בעיות.
- אם אתם חולקים במחשב הנייד עם עוד אנשים, כמו לדוגמה, בפגישת לימוד, נסו לסובב את המחשב הנייד כך שיפנה לכל אדם בתורו, במקום שכל אחד יתמתח כדי להגיע ולראות אותו.
אם אתם חשים כאבים או מפתחים תסמינים (סימפטומים) הקשורים לשימוש במחשב נייד, התייעצו מיד עם הרופא שלכם.
ודאו שהסוללה שלכם מספיקה כדי שלא תאלצו לעבוד בצורה כזאת! |
מבוסס על דף המידע Laptop Computers: Ergonomic Advice for Students
הוכן ע"י Rachel Benedyk, מ- UCL Interaction Centre
בתמיכת חברות System Concepts ו Adapt-IT. במימון Stephen Pheasant Memorial Fund
פורסם באתר האינטרנט של האגודה הבריטית לארגונומיה Ergonomics Society UK
|