איך להימנע מצרידות
מורים ומרצים רבים סובלים במהלך עבודתם ובמקרים קיצוניים גם מאיבוד הקול, בעקבות שימוש מוגבר במיתרי הקול מדי יום, במשך שעות רבות ולאורך שנים מול כיתות רועשות וגדולות.
במצב של צרידות הקול נשמע מחוספס, רועד ובעל טונים נמוכים. צרידות יכולה להיגרם מגירוי כרוני של מיתרי הקול, מלחץ נפשי עקב בעיות פסיכולוגיות, מעישון במשך זמן ממושך,מדלקות בגרון ,ממחלות או מאלרגיות. צרידות ממושכת יכולה להתריע על התפתחות של גידול סרטני באזור מיתרי הקול, ולכן במקרה כזה יש להתייעץ עם גורם רפואי.
ד"ר אשר פרדו, מנהל מחלקת המחקר של המוסד לבטיחות ולגיהות, מציע טכניקות למניעת הצרידות למורים ולמרצים:
- השתמשו במיקרופון וברמקול. שיטה זו נהוגה בעיקר במוסרות האקדמיים והיא פשוטה,זולה ויעילה למדי וחוסכת למורה את המאמץ הקולי.
- הקפידו על נטרול הרעשים בסביבה. ישנם רעשים פנימיים ורעשים חיצונים שעלולים להפריע למהלך התקין של השיעור ולגרום למורה לאמץ את קולו לשווא.
- נטרול תלמידים רועשים, מזגנים או מאווררים חורקים, רעשי שיפוצים וכו'.
- גשו לרופא כבר בתחילת הצרירות. לא כדאי לחכות שהצרידות תלך ותחמיר כדי לטפל בה. במקרה של צרידות מתמשכת, קלינאית תקשורת עשויה לעזור באמצעות לימוד הפקת הקול באופן תקין וללא מאמץ.
- שתו הרבה.
- הימנעו מכחכוח תדיר בגרון. סופם של הכחכוחים לשרוט ולחבל במיתרי הקול.
- לבשו בגדים שאינם לוחצים על הבטן ועל הגרון.
המקור:
ידיעות אחרונות (שיר-לי גולן)
|
