אנשים יושבים במקום לעמוד מסיבות ברורות של נוחות. הבעיה מתחילה כשיושבים זמן ממושך מדי ליד שולחן העבודה או בכל עמדת עבודה שעות על גבי שעות, יום אחר יום, שנה אחר שנה. המשרד הוא סביבה שבה הישיבה גובה לרוב את המחיר הגבוה ביותר. ההשלכות הבריאותיות של ישיבה ממושכת נדונות בדף המידע "עבודה בישיבה - מידע כללי" מתוך הסדרה OSH Answers, בתרגום המוסד לבטיחות ולגיהות.
למרות שנערכו מחקרים רבים במהלך העשורים האחרונים, בעיות בריאותיות הנובעות מעבודה בישיבה מופיעות בהתמדה. מספר האנשים שסובלים מבעיות יציבה וגב תחתון בשל ישיבה ממושכת אינו פוחת. אפילו התפיסה של "כסא ארגונומי" שפותחה באמצע שנות ה-80, ואומצה מאז בהרחבה, לא תרמה לשיפור דרמטי כלשהו בבעיות בריאות של עובדים בישיבה.
מומחים אחדים גורסים שהגיע הזמן לחשוב מחדש על כל התפיסה של ישיבה "נכונה" ועיצוב נכון של כסא, אך רעיונות כאלה אינם חדשים לחלוטין. הם קיימים מאז שהנושא נדון על ידי א.ב. מאנדל בספרו The Seated Man: Homo Sedens
(Dansk Tidsskriftryk Copenhagen; 3rd edition, 1985).
הטענה המרכזית של מאנדל היא ששמירה על העקמומיות של המותנית (אזור הגב התחתון) חיונית לשמירה על גב בריא ונטול כאבים. אולם, מרבית ההנחיות (כולל דפי המידע שלנו מתוך הסדרה OSH Answers: "עבודה בישיבה - תנוחת גוף טובה"
ו"עבודה בישיבה - התאמה וכוון הכסא המשרדי") ממליצים על ישיבה זקופה עם זוית של כ- 90 מעלות בין פלג הגוף העליון והירכיים, מה שמשטח למעשה את המותנית. מותנית שטוחה מגבירה הן את העומס המכני על עמוד השדרה המותני והן את פעילות שרירי הגב. כתוצאה מכך, ישיבה זקופה עם ירכיים אופקיות (כלומר, מקבילות לרצפה) יכולה להוביל לכאב כרוני של הגב התחתון בטווח הארוך.
אנשים, שעבודתם מתבצעת בישיבה, יכולים לנסות להשתמש בכסא עם אפשרות להטיית המושב קדימה (במיוחד אם הם חווים כאב בשימוש במושב בו הזוית בין הירכיים והגב היא 90 מעלות). כסא כזה צריך לאפשר לכם לשמור על זוית של כ- 105 מעלות בין הגב והירכיים, במצב בו כפות הרגליים מונחות בצורה ישרה על הרצפה או, אם הדבר מתאים יותר, נתמכות בהדום (ראו תמונה).
|
מהם היתרונות של כסא מוטה?
|
כסא מוטה מפחית את העומס על הגב התחתון ומצמצם את הסיכון לכאב גב תחתון.
ישיבה במצב בו הירכיים בשיפוע כלפי מטה מגבירה את פעילות שרירי הגפיים התחתונים. כתוצאה מכך משתפרת זרימת הדם החוזר מכפות הרגליים ויש פחות הצטברות של דם וכאב בחלק התחתון של הרגליים בסוף יום העבודה. לכן, בטווח הארוך, זה יכול לצמצם את הסיכוי למחלות ורידים (דליות).
מושב מוטה מקל על הקימה מהכסא, וגם מאפשר לשרירי הרגליים להתאושש מהר יותר מכיוון שכל שינוי והחלפת תנוחה נעשים קלים יותר.
ברגע שאתם עוברים ממושב אופקי רגיל למושב שמוטה קדימה, הצעד הבא שיש לשקול הוא שימוש בשולחן עם משטח עבודה מוטה, שיקטין את כיפוף הצוואר והגב העליון, ובכך ישפר את נוחות תנוחת העבודה.
היתרון החשוב ביותר של כסא מוטה קדימה, הוא החופש הרב יותר שהוא מאפשר בשינוי תנוחות העבודה. שינויים תכופים הופכים את הישיבה לדינמית יותר במקום סטטית, והמעבר הקל יותר למצב עמידה מאפשר לשרירים העמוסים להתאושש במהירות רבה יותר ולדחות עייפות ואי נוחות.
|
מהם החסרונות של כסא מוטה?
|
החסרון העיקרי שדווח הוא תחושה שעליכם להתמודד בקביעות עם כח הכובד כדי למנוע החלקה מהכסא.
המושב של כסא כזה צריך להיות מקומר (בכוון מלפנים לאחור) כדי לאפשר ישיבה על הכסא ללא החלקה. יתר על-כן, עליכם להפעיל קצת מאמץ בשרירים התחתונים של הרגליים כדי להשאר ולשבת. מאמץ זה מועיל למעשה (בתנאי שהשיפוע אינו גדול מ- 15 מעלות) מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם החוזר מהחלק התחתון של הרגליים.
חיסרון שני שמדווח עליו לעתים קרובות הוא החלקת הבגדים כלפי מעלה. ניתן להתגבר על כך אם הכסא מתוכנן כראוי והוא בעל כיסוי מונע החלקה.
|
מבוסס על דף המידע Forward Sloping Chair מתוך הסדרה OSH Answers של המרכז הקנדי לבריאות ולבטיחות בעבודה CCOHS, באדיבותו, וכפי שפורסם באתר האינטרנט www.ccohs.ca.
|
|
